学习收益
认识和理解自己的情绪模式
掌握情绪调节的实用技巧
学会科学应对压力的方法
提升心理韧性和抗压能力
适合人群
工作压力大的职场人士
希望改善情绪管理能力的人
面临生活转型期的成年人
想要提升心理健康水平的人
课程大纲
1
第一模块：情绪认知
- • 情绪的本质与功能，识别和命名情绪，情绪与思维的关系
2
第二模块：情绪调节
- • 情绪调节的策略与技巧，正念冥想入门，呼吸放松法
3
第三模块：压力管理
- • 压力源识别与分析，时间管理与优先级设定，建立支持系统